Cambio de hora: algunas recomendaciones
En pocos días más se efectuará un nuevo cambio de hora en Chile, concretando la primera modificación de las dos que se esperan durante el año 2024.
La iniciativa está normada por un decreto y plantea el inicio del horario de invierno en el territorio, aunque no se aplica a todas las regiones.
La situación también significará que amanezca más temprano, pero también que durante las tardes exista menos luz natural.
¿Cuándo es el cambio de hora en Chile y qué debo hacer en el reloj?
El próximo ajuste está definido para el sábado 6 de abril. Ahí, a las 23:59 horas, las personas tendrán que atrasar los relojes en 60 minutos y dejarlos a las 22:59. (…)
Comúnmente asociado a algunos problemas para adaptar la rutina y el sueño, el cambio de hora puede afectar a personas de diversas edades. Eso sí, la modificación actual no es tan significativa como cuando el reloj se adelanta hacia el horario de verano.
“Cuando se produzca cambio y noten que se empiece a oscurecer antes, aprovechen de hacer todas las cosas más temprano (...) para que aprovechemos de dormirnos antes y nos resulte más fácil levantarnos antes”, plantea a ADN.cl la doctora Carolina Aguirre, Directora del Centro del Sueño de la Red de Salud UC CHRISTUS.
Las voces entendidas también entregan ideas como aumentar la exposición a la luz durante las primeras horas, evitar el consumo de café o bebidas energéticas en la tarde-noche y ojalá no hacer ejercicios o actividades demandantes tras el atardecer. (…)
